[...] w nocy i stwierdziłem, że nie ma sensu wstawać po 4. No cóż, spróbuję przyspieszyć, jakby nie było zaczynamy 6ty tydzień redukcji, więc trzeba dokręcać śrubę:-) Dzisiejsze pomiary/waga/lustro wskazały postęp, ale to opiszę Wam jutro lub później. Na pewno wykonamy jakieś drobne modyfikacje z Marianem:-) Po treningu czeka mnie dentysta i ostatni [...]
Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]
Zapyerdalania ciąg dalszy. Tzn dziś pomiary do HST na mikrocykl 10tek. Poszło nienajgorzej, tylko dałem ciała, bo chciałem spróbować dipsy.na wypoczętych tricepsach. Poszło 2x10 powtórzeń, ale za to klatka i barki nieco ucierpiały, bo już słabiej szło. Dzisiaj zdążyłem pomierzyć wszystko, w tym MC, przysiady oraz szrugsy. Przysiad ze sztangą nie [...]
[...] Tym razem już na spokojnie i z głową. /SFD/Images/2016/6/7/0b4cb34c47bf4e838e93f85353e86190.jpg /SFD/Images/2016/6/7/43bf27d90e884daca25e12253739f11a.jpg I na koniec pomiary. Wagi w nawiasach są różnicą odjętą od wartości przed rozpoczęciem redukcji: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg (-9cm) Obwód klatki: 108 cm (-3cm) Obwód bicepsa: 36 cm (-2cm) [...]
[...] 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 34kg biceps 8. Uginanie młotkowe sztangielką 2x10 22.5kg biceps Żeby jeszcze bardziej pokazać ile udało mi się zbudować porównam 3 pomiary. Pierwszy z kwietnia 2016r przed redukcją, drugi z czerwca 2016r zaraz po redukcji i najnowszy z czerwca 2017r: Wzrost: 186 cm Waga: 93/84/96 kg Obwód klatki: [...]
Witam. Jesli chodzi o wagi z pomiarami tkanki tluszczowej to sprawa ma sie nastepujaco: Jak staniesz na wadze to impuls idzie od nog do pasa i powraca do nog - czyli mierzy tkanke tluszczowa tylko w dolnej czesci ciala. Jest takie drugie urzadzenie gdzie stajemy prosto, urzadzonko trzymamy w rekach i impuls idzie od rak, poprzez tulow i takie [...]
[...] to FBW. Idealny plan tego "resetu" przedstawię niżej. :-) A teraz czas podsumować... BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fa10a5970174ef19f6b22cbd7b5186f.png Zakładając, że pomiary były dokonywane prawidłowo to nawet dobrze wyszło. Więcej weszło czystej masy niż tłuszczu. Grubość większości fałdów wzrosła, niektórych nawet zmalała. 8-O WYMIARY: [...]
bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]
patrząc na fotki i na pomiary nasuwają mi się takie wnioski: waga oscyluje w granicach wagi optymalnej - 1 kg to nie różnica. Tak wiem bmi tu dla większości wyznacznikiem nie jest. Dla mnie jest istotny bo skoro waga prawie idealna a wygląd od idealnego istotnie odbiega to znaczy że są problemy ze składem ciała - zbyt mało beztłuszczowej masy [...]
Wklejam jeszcze raz, bo sie okazalo ze chuda mierzyc nie potrafi ;) Tym razem juz bedzie ok, sprawdzalem jak mierzy w lustrze. Filmik z proba: http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Pomiary: Biodra - 93 cm Pas - 84 cm Klatka - 115 cm Barki - 135 cm Analiza skladu ciala: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb3a1d15f6d4b70a27a9ed70dc25d7e.jpg Zmieniony [...]